Vigtigste Kollegium Sådan undgår du førsteårsstuderende 15

Sådan undgår du førsteårsstuderende 15

Lær, hvad du står over for for at undgå vægtøgning i det første år


College studerendeAt gå på college er en sjov og spændende tid i dit liv, da det giver mange nye muligheder og også giver mange nye udfordringer. En udfordring, du måske står over for, er vægtøgning i det første år, ofte benævnt 'Freshman 15.' Mens de fleste faktisk ikke vinder femten pund, er det vigtigt at vide, hvad du er imod. Læs vores tip til, hvordan du undgår disse irriterende pund!

Oprethold en jævn tidsplan
De fleste universitetsstuderende er enige i, at det er svært at holde sig til en regelmæssig tidsplan, når dine klasser og aktiviteter ændres dagligt. Uoverensstemmelsen frister dig til at stole på skyndte måltider, usunde snacks og sene aftenmunchies. Men lad ikke den nyfundne frihed overvælde dig. Prøv at opretholde en realistisk rutine for måltider og aktiviteter, selv når dine aktiviteter svinger. Når du sidder og spiser når det er muligt, hjælper det dig også med at tage klogere madvalg, og du vil modstå trangen til at henvende dig til snacks, der er fyldt med masser af fedt, salt og kolesterol.




Lær hvordan DesktopLinuxAtHome kan hjælpe dig med at koordinere college-begivenheder og aktiviteter HER !


Spis sunde, velafbalancerede måltider
En nylig undersøgelse viste, at universitetsstuderende spiste mindre end en portion frugt eller grøntsager om dagen. Cafeteria-stil spisning på mange universiteter tilbyder en overvældende mængde valg, men det er ikke raketvidenskab at vælge de rigtige fødevarer. Det tager lidt tanke og meget selvkontrol at vælge den grillede kylling og grøntsager frem for pizzaen, men det er vigtigt at give din krop den ernæring, den har brug for. At spise et komplet og afbalanceret måltid vil gøre dig mindre tilbøjelig til at spise mellem måltiderne.

fundraising ideer til missionstur

Tænk på, hvad du drikker
Der kan være masser af sukker fyldt i sodavand og frugtsmag, og kalorierne kan tilføjes hurtigt. Kig efter ægte frugtsaft eller skift til aromatiserede seltzers. Sørg for at drikke rigeligt med vand for at forblive hydreret. Drikkevand har vist sig at give mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at lindre træthed, tabe sig, opretholde en sund hud og hjælpe med fordøjelsen. Husk '8 ved 8' -reglen, der anbefaler otte 8 ounce briller om dagen.



Arbejd i en træning
Efter en travl dag med klasse og skolearbejde føler du måske ikke op til at ramme gymnastiksalen. Overvej alternative måder at få motion på. Grib en ven til at løbe efter klassen, organiser et flagfodboldkamp eller endda gå ud og danse for at afbrænde noget damp! Hvis du typisk kører til klassen, så prøv at gå. Øvelsen og den friske luft vil gøre dig godt.

Slå stress!
Stress og træthed kan efterlade dig deprimeret, ufokuseret og underernæret. Genkend, når du har brug for en pause. Gå ud og nyd naturen, ring til en gammel ven, tag en biltur eller læs en bog til fornøjelse. Når du er et godt sted mentalt, kan du fokusere på at skabe sunde vaner og rutiner. Det kan være udmattende at lære et nyt miljø, styre en ny tidsplan og møde nye mennesker. Tag dig tid til at slappe af.

jo mere jeg lærer dig at kende

Og husk, det er aldrig for sent at begynde at indarbejde i sunde vaner. De, du mestrer nu, kan være dem, du opbevarer resten af ​​dit liv. Hvorfor ikke starte i dag?




DesktopLinuxAtHome gør det nemt at organisere college.


Interessante Artikler