Vigtigste Kollegium 22 tip til universitetsstuderende til at stresse mindre

22 tip til universitetsstuderende til at stresse mindre

college stress, lindring, studietipsCollege studerende føler mere end deres andel af stressbalanceringskurser, sovesal, fritidsaktiviteter, deltidsjob og sociale liv. Mens du ikke kan slette stress fuldstændigt, kan du bekæmpe det på to fronter ved at træffe foranstaltninger for at undgå eller minimere stress og udvikle håndteringsevner for at hjælpe dig med at slappe af, når college-livet bliver for stressende.

Tip til at undgå eller minimere stress

  1. Hold en detaljeret kalender - En kalender, der inkluderer timeplan, forfaldsdatoer for opgaver, studietider, sociale begivenheder og alt, hvad der tager din tid, er et must. Start hvert semester ved at trække undervisningsplanerne og tilføje vigtige datoer til din digitale kalender - eller papir, hvis du stadig foretrækker det skrevne ord. Farvekodning efter klasse, forfaldsdato og betydning kan hjælpe din organisering. Opsæt automatiske påmindelser på din telefon, hvis du er tilbøjelig til at udsætte eller glemme datoer.
  2. Prioriter - Når du tilføjer et element til din planlægger eller digitale kalender, skal du farvekode det med en 'skal gøre' eller en 'vil gøre' -farve. Dette hjælper dig med at sætte prioriteter og træffe valg om, hvordan du bruger din tid. Sørg for at bygge noget flextime i din tidsplan, så du har tid til nogle sjove muligheder, når de kommer op.
  3. Planlæg baglæns - College har flere langsigtede opgaver end gymnasiet. Selvom papiret ikke skal betales i yderligere seks uger, skal du hente det på din kalender nu og arbejde baglæns fra forfaldsdatoen. Angiv mindre, selvpålagte forfaldsdatoer undervejs for at få dele af et stort projekt færdigt, så du ikke behøver at trække den stressende all-nighter.
  4. Start en rutine. Du sætter din egen tidsplan på college, og det er vigtigt at komme i en rille. Find ud af nogle grundlæggende så tidligt som muligt. Hvor tidligt vil du have din første klasse? Hvor og hvornår er du bedst i stand til at fokusere på at studere? Hvor vil du spise frokost og middag? Jo færre spørgsmål du har om disse, jo mindre stress vil du føle, når mellemperioder og finaler ruller rundt.
  5. Dyrke motion - Medmindre du er på et college-sportshold, bliver denne muligvis ikke en umiddelbar prioritet. Selv gymnasieudøvere kan hurtigt lade træning falde til vejkanten - men det er en fejltagelse. Deltag i et intramuralt sportshold, tjek en gruppetræningskursus på studenterhaven eller find en løbekammerat. Træning forbedrer dit humør og afværger Freshman 15. Geni tip: DesktopLinuxAtHome kan hjælpe dig med at organisere en vandringsgruppe eller en løbeklub.
  6. Sig nej - I gymnasiet har deltagelse i masser af aktiviteter måske været standard for at øge dit CV, men du skal være mere fokuseret på college. Dyp din tå i flere grupper, hvis du ikke er sikker på, hvad du vil gøre, men finpudser dine lidenskaber og vælg et par, der betyder mest for dig. Du kan også blive fristet til at overbelaste din tidsplan med fester og sociale begivenheder, men lad ikke dine nye venner diktere, hvordan du bruger din tid.
  7. Kend dine søvnkrav - Husker du, da dine forældre plejede at indstille din sengetid? De tider er forbi. Ideelt set får du otte timers søvn hver nat, men det handler ikke kun om mængde. Hvis du får otte timers søvn, men ikke går i seng før kl. 2 om natten, er din krop bundet til at føle sig ude af skak.
  1. Vælg nærende mad - En sund krop er mindre stresset, men med al den frihed, der følger med college, får ingen dig til at spise dine grøntsager mere. En diæt med pizza og koffein hjælper dig ikke med at føle eller præstere dig bedst. Fyld og bær rundt en stor vandflaske, og prøv mad, der er bevist at bekæmpe stress, såsom avocado, bær, nødder, te, havregryn og bananer.
  2. Hold dit rum ryddeligt - Det er let for dit kollegieværelse eller lejlighed at blive uorganiseret. Det sidste, du har brug for, er at søge efter din oplader, når du er nedsænket i at skrive et forskningspapir. Indstil et tidspunkt hver uge for at rette dit værelse op, genbruge gamle papirer og lave en masse vasketøj. Overvej at købe et husplante med lav vedligeholdelse for at tilføje noget liv til dit rum - og friske din luft.
  3. Kommuniker med din værelseskammerat - Odds er, at du vil bo sammen med mindst en anden person på college. Selv hvis du er de bedste venner, er der større sandsynlighed for kamp, ​​hvis du ikke forstår, hvordan den anden person tænker. Start året med at blive enige om logistik såsom rengøring, sengetid, gæster og regninger (hvis du ikke er på campus). Køb et tavle til noter, hvis du sjældent støder på hinanden og ikke vil sende en sms.
  4. Kend dine fysiske stressindikatorer - Alle reagerer på stress forskelligt: ​​nogle får hovedpine, andre får en panikfølelse i maven, og andre smager af vrede. Lav selvanalyse, og find ud af, hvordan du reagerer på stress. Når du føler det kommer på, er det tid til at prøve en håndteringsteknik.
Yoga træningsklasse personlig træner tilmeldingsformular Fotografering session begivenhed online registrering tilmelding

Tips til at slappe af, når college-livet stresser dig

  1. Juster din tidsplan - Hvad fungerer ikke? Måske har du brugt for meget tid på en fritidsaktivitet i dette semester, og det er tid til at kalibrere igen. Tag et dybt dyk ind i, hvad der forårsager dig mest stress, og prioritér derefter igen.
  2. Tag en biltur - Chancerne er, at du har mindst en ven på college med en bil. Din tur behøver ikke at være noget detaljeret, men det er rart at komme ud af campus for at få et nyt perspektiv. Hvis din campus er i landet, skal du tage en tur til byen til frokost og til vinduesbutikken. Hvis du tilbringer det meste af tiden i en by, skal du vende dit perspektiv og køre ud for at spise på en mexicansk restaurant eller grillrestaurant.
  3. Juster dine forventninger - Hvis du er vant til overopnåelse, har du muligvis brug for en reality check. Kom din første midtvejsperiode tilbage med svagere resultater? Træk vejret dybt og tænk over, hvad du kan gøre for at forbedre. (Giv ikke andre skylden.) Kontakt din professor eller undervisningsassistent for at få forslag.
  4. Tag dagen fri - Dette kan virke kontraintuitivt, når dit hoved svirrer med stress, men ofte er den bedste måde at rydde dit sind på at ændre tempo eller rutine. Tilbring lørdag på tailgating og se fodboldholdet spille eller tage en film, og du vil blive overrasket over, hvor produktiv du er, når du er klar til at vende tilbage til arbejde.
  5. Planlæg alene tid - Nu hvor du har en værelseskammerat og mange nye kollegevenner, kan du blive stresset over den sociale overbelastning. Find et sted, såsom et stille hjørne af biblioteket eller quad'en på en solskinsdag, og tilbring lidt afslappende tid selv. Tænd for din yndlingsafspilningsliste, eller læs en bog til fornøjelse.
  6. Gå til time - Denne kan virke selvindlysende, men du vil blive overrasket over, hvor mange studerende holder op med at deltage, når der er flere fritidsstudier eller praktikophold. Tag gode noter, og vær opmærksom, når du er der, og du sparer dig selv meget hjertesorg om aftenen.
  1. Grine - Hvad får dig til at grine? Uanset om det er en osteagtig sitcom eller en favoritkomiker, som du følger online, skal du tage dig tid til, at dit seriøse college lærer at grine højt. Mere om at fortælle vittigheder? Audition for en college improvisationsgruppe.
  2. Prøve Yoga - Yoga er ikke kun for din mor. Find et studie - eller download en app - for at lære nogle strækninger og stillinger, du kan gøre for at lindre stress. Nogle udgør stressaflastning: liggende twist, understøttet bro og nedadgående hund. Geni tip: Hvis der ikke er et yogastudio i nærheden, så overvej at ansætte en yogainstruktør til kommer til dig ! Med DesktopLinuxAtHome kan du invitere andre i din kollegie og dele omkostningerne ved at lære denne fantastiske teknik til at lindre stress.
  3. Tal med nogen - Undertiden bliver stress mere, end vi kan klare alene. Lav en aftale med din skoles psykologiske tjenester, så du kan lufte og tale om din angst. Der er ikke noget galt med at nå ud og få teknikker til at håndtere dit stress.
  4. Fokus på afslapning - Fokuseret afslapning kræver, at du ligger stille og fokuserer på at slappe af en bestemt del af din krop efter den anden. Denne 10 til 15 minutters øvelse ser ud til at smelte stress lige ud af din krop.
  5. Ring hjem - Nogle gange hjælper det med at ringe til mor eller far eller tale med en ven derhjemme om, hvad der forårsager dit stress. Husk, alle føler stress, så sørg for at være en god lytter, når din ven stresser!

Lav en bevidst indsats for at lære, hvad der fungerer for dig. Uanset om det er meditation, en afspændingsafspilningsliste eller en god træning i gymnastiksalen, vil du være opmærksom på, hvad der bedst lindrer dit stress, så du kan stresse ned hurtigt og komme tilbage til at nyde college-livet.



Stacey Whitney er mor til to teenagere og ejer af et indholdsfirma WordsFound.

forældrelærerkonference tilmeldingsbrev

DesktopLinuxAtHome gør det nemt at organisere college.


Interessante Artikler